每当遇到人生的重大事情，任何一个人都会陷入紧张情绪，这是人的正常生理反应。但是紧张往往会影响到自身正常能力的发挥，为了避免失常发挥，紧张情绪还是需要适当地进行调节。尤其是考试这件事，是伴随每个人成长的一个重要环节。那么，有哪些比较好用的调节紧张情绪的方法呢?

首先，做好充分的准备。自信来源于胸有成竹，那就是做足准备，对接下来要面临的问题了如指掌，不自乱阵脚，并且尽量做周全的考虑，如遇突发问题，应当有应急措施。

其次，给自己积极的心理暗示。只有自己相信自己是可以的，那么才能让别人也相信你是可以的。

再者，在上场之前做深呼吸或者反复紧握拳头。深呼吸能够调节一个人的呼吸速率，进而调节一个人的心跳速率，是非常实用的一个方法。反复紧握拳头的过程也是宣泄情绪的一种方式，用力握紧拳头，尽自己最大的努力，几秒钟后放开，反复多次，你会发现自己会感觉轻松很多。

最后，考试之前，保证充足的睡眠。睡眠充足才能保证让人不会轻易的陷入不好的情绪当中，能够保证有足够的精力和脑力来应对突发状况。

当然，还有很多考生有自己缓解压力和紧张的独门秘籍，怎样有用怎样来，我们的目的只有一个，那就是不让情绪成为我们成功路上的绊脚石。