一、什么是“三伏天”

　　夏季三伏天指的是初伏、中伏和末伏，这是中国古代历法中一年中最热时段的特有称谓，通常出现在小暑与处暑之间。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下;亦指天气太热，宜伏不宜动之意。它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

　　二、“三伏天”的特点

　　三伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

　　三、“三伏天”是怎么计算的

　　三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。

　　(1)初伏

　　时间：初伏是三伏天的开始，其日期由夏至后的第三个庚日决定。(例如：2006年的夏至，是公历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始。)

　　特点：初伏时，天气开始逐渐变得炎热，但相比中伏和末伏，其热度可能还未达到顶峰。

　　(2)中伏

　　时间：中伏位于初伏之后，通常持续10天或20天，在多数年份中，中伏包括夏至后的第四个庚日至第五个庚日，共计10天;但在有些年份，由于闰月的存在，中伏可能会延长至20天。(还是以2006年为例，初伏十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏。)

　　特点：中伏是三伏天中最热的一段时间，气温高、湿度大，人们往往感到闷热难耐。

　　(3)末伏

　　时间：末伏位于中伏之后，是三伏天的最后阶段。其开始日期为立秋后的第一个庚日，通常持续10天。(依旧以2006年为例，中伏十天之后，又是一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏。)

　　特点：虽然末伏已经接近秋天的脚步，但天气仍然炎热，只是相比中伏可能略有缓解。此时，人们仍需注意防暑降温。

　　四、“三伏天”最热的原因

　　入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

　　五、“三伏天”养生小贴士

　　(1)不宜大量吃冰

　　三伏天时气温炎热，此时，身体体温上升，吃冰的之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋，减少食物在小肠停留的时间，影响到人体对食物的吸收和利用、造成脾胃损伤。

　　(2)注意食酸补盐

　　夏季容易出汗，盐分也会损失很多。如果心肌缺盐，搏动就会失常。最好多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食适合清淡不适合肥甘厚味。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤是消暑的最佳饮品。

　　(3)夏练三伏

　　常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。比如：游泳、钓鱼、太极拳等等。

　　【知识小测验】

　　“热在三伏，冷在三九”，三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏一般是：

　　A.5天

　　B.10天

　　C.15天

　　D.30天

　　【答案】B

　　【解析】第一步，本题考查文化常识。第二步，三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。三伏是中原地区在一年中最热的三四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。因此，选择B选项。